オートミールでハンバーグ♡

オートミールで簡単にハンバーグができちゃいました♡

ふんわりしていてとっても美味しいVEGANのヘルシーハンバーグです。

☆レシピ☆

オートミール1カップと、豆乳(3/4カップ)をボールに入れ浸しておく。

たまに混ぜながら、水気の減り具合を見ておく。

その間に玉ねぎ半分をみじん切りにし、プライパンで炒める。

炒めた玉ねぎをさっきのボールに加える。

塩、コショウ、ナツメグ、オレガノ、ニンニクなどのスパイスも一緒に

入れて、よく混ぜる。

フライパンに油を熱し、それを大き目のスプーンで落とし入れる。

熱が加わると固まってくるので、ヘラなどで形を整えておく。

両面焦げ目がついたら出来上がり!

トマトケチャップなどお好みのソースでどうぞ♪

私はタレやソースなどにチアシードやフラックスシードを

混ぜ合わせるんですが、食べやすくていいですよ♪

レシピはこちらを参考にしました♡

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